TABATA  ( T.B.T )

Il Total Body Tabata è una tipologia di allenamento nata nel 1996 durante una ricerca scientifica del Dr. Izumi Tabata. Questa metodica cardiovascolare, utilizza il metodo di Interval Training: si esegue una prestazione ad alta intensità (85-90% della FCmax) per 20 secondi, intervallandola con delle fasi di recupero di 10 secondi. Il Total Body Tabata impone un costante passaggio dal metabolismo anaerobico a quello aerobico (grazie alla variazione dell'intensità), consentendo un miglior recupero al fine di mantenere nel tempo la prestazione anaerobica. Questa tipologia di allenamento  oltre che ridurre la massa grassa, migliora la capacita aerobica e anaerobica. L'esercizio ad alta intensità e di breve durata, inoltre, influisce in modo positivo sugli ormoni lipolitici e comporta minor catabolismo muscolare.